講師：（有薗博子 兵庫教育大学 臨床心理士）
(1) ストレスが終わっても要注意： ストレスが終わっても身体のスイッチはすぐには切れない→スイッチが長く切れないと精神的不調へ
(2) 起こりやすいピンチ状態： ①「考え方」においては、勝手な思い込みが増える。②「感情」においては、肯定的
and/or 否定的 言葉が増える。③「行動」においては、闘争型と逃避型とがまん型の３タイプがある － いずれも自分の癖を知っておくように
(3) 身体と心からの危険信号が届かないと： 心の痛み止めを求め、おぼれやすい＝イヤな感情を忘れさせるものへ溺れていく（やけ食い・衝動買い・ゲーム・メールＳＮＳ・パチンコ・ギャンブル・性行為など）→依存（もっと強い刺激を求めていく）→薬物・アルコール／人間関係・共依存・他者支配・暴力 etc.
(4) 心のアラームが鳴っても： 心が疲れていると、２種類の誤動作が起こる。①「過敏」だと、アラームが鳴り続ける。②「鈍感」だと、アラームを止めてしまうか無視してしまう
(5) 心を苦しめる２つの問題への対応： ①結果を変えられる問題→行動を変える。②結果を変えられない問題→考え方を変える
(6) 行動を変える： （習慣法）→具体的な（変化を見やすいもの）目標設定で新しい行動を見つける
(7) 考え方を変える： （セルフツッコミ）→「本当にそうなのか？」「悪く考える理由は？」→すかさず反論を上げてみる→結論（マイナスの考え方をプラスの考え方へ）
(8) トラウマの核心： 「孤立」と「無縁」にある
(9) トラウマへの向き合い方： ①無理に元の自分に戻ろうとせずに新しい自分を育むつもりで臨む。②トラウマの出来事で自分の心がどう変わったかを知る。③ストレスの対処法とリラックス法を実行する。④記憶を封印しない。⑤安心して睡眠をとれる工夫をする。⑥周りとつながる（１人でなく誰かと）
(10) トラウマ体験が私（その人）にとって： ①どのような衝撃だったのか？、 ②今もどのような意味を持っているのか － を当事者も支援者も理解できると良い
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