輝き実現研究所: (K1573) 人類初、９０歳で１００メートル１６秒台(2)　留意事項

2021年8月20日金曜日

【田中博男・ 59歳から】90歳で三つの世界記録を樹立した田中博男さんが留意していることは、(1)ストレッチ、(2)医療機関の定期的な受診、(3)かかりつけ医に相談、(4)日常生活：しっかり食べ極力歩く。59歳からでも間に合う

　青森市の田中博男さん（９０）が世界新記録を打ち立てたのは５月１日、岩手県花巻市で行われた記録会のＭ９０クラス（男子９０～９４歳）の１００メートル走で、１６秒８６の世界新記録を打ち立てた。

　同月２３日には、青森県六ケ所村の記録会で、２００メートル・Ｍ９０クラスの世界記録（３６秒０２）も出し、いずれも７月２日付で世界マスターズ陸上競技協会（ＷＭＡ）で公認された。

　田中さんの練習（再掲）

① 冬は雪深く制約があるものの、週に４～５回、室内の運動場で練習。

② 約４０分かけて全身のストレッチを行った後、

③ １００メートルの全力疾走と歩行を交互に行うインターバル式のトレーニングを計約１・５キロ。

④ さらに上り階段を使ったダッシュを２、３本。

　田中さんが注意していることは、

(1) ストレッチ

(2) 医療機関の定期的な受診

(3) かかりつけ医に相談

(4) 日常生活：しっかり食べ極力歩く

【展開】

(1) ストレッチ

　以前は足の故障が多かったが「５年前に入念なストレッチを取り入れてからは、ほとんど故障しなくなった」という。

(2) 医療機関の定期的な受診

　それ以上に気を使うのが、医療機関の定期的な受診だ。田中さんは７０代前半で狭心症と診断されたこともあり、陸上競技の経験を持つかかりつけ医の許可を得たうえで競技を続ける。

(3) かかりつけ医に相談

　月１回の受診はもちろん、「大会終了後は、症状がなくても必ず状態を報告する」「少しでも体に違和感があったらすぐに受診する」との指示を守る。「高齢で運動を行う際は必ずかかりつけ医に相談し、何でも話せる関係を作っておくことが大切」と強調する。

(4) 日常生活：しっかり食べ極力歩く

　また、日常生活でも、毎日３食、和食をしっかり取り、「極力歩く。歩くことで体調の把握ができるし、練習のための基本的な体力作りもできる」という。

＜出典＞

人類初、９０歳で１００メートル１６秒台

【１００歳時代プロジェクト】　産経新聞(2021/07/29)

＜添付写真＞　4人全員が90歳以上！　1600Mリレーで世界記録を更新＆日本記録樹立

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