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東日本大震災後の2013年に避難所に訪れたとき「運動不足でロコモになり、多くの寝たきりの人が出るのではないか」と聞いて、リピート中山氏がロコモ予防ソング『ロコモかしこもサビないで』を作詞・作曲した
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ロコモ体操の「ロコモかしこもサビないで」の歌の歌詞には、ロコモ度を調べるためのロコモ25の項目にもある「横断歩道が渡り切れない」、「片足のまんまじゃ靴下が履けない」などのフレーズも出てきて、ロコモがどのような障害であるのかがわかりやすい歌詞になっています。ハワイアン調と音頭がミックスされたようなのどかな明るい曲調で、自然に身体を動かしたくなるような体操です。
佐々木先生、鈴木先生の「ロコモ体操」は、「ロコトレ」の「片足立ち」と「スクワット」が組み込まれた構成となっています。立って行うバージョンと椅子に座って行うバージョンとの2パターンがあります。
＜立って行うバージョン＞
1.
ウォーミングアップとしてまずは手足や腰の関節をさすります。
2.
片足立ちを左右32拍間ずつ行います。3. 段階に分けて腰を落としていきながらスクワットを行います。
4. 股関節をしっかりと開きながら上半身を動かし、肩甲帯を開く運動を行います。
5. 1～4の繰り返しを行います。
6. 肘の屈曲、股関節の伸展、もも上げを組み合わせた運動を行います。
7. 最後はバランスをとってシェーのポーズを決めます。
＜出典＞
動画・動き（立って行うバージョン・椅子に座って行うバージョン）https://www.tyojyu.or.jp/net/byouki/locomotive-syndrome/rokomotaiso.html
リピート山中「ロコモかしこもサビないで」全曲試聴
https://www.youtube.com/watch?v=NEU0VptMWaM
楽譜・歌詞・動き
http://www.jcoa.gr.jp/sasaki/37/201208roko.html
ロコモ予備体操 ／ ロコモ健康フォーラム
産経新聞(2019/09/28 夕 )
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