(K0963) 神経細胞の活性化 ＜認知症＞

 
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脳生理学のスペシャリスト西野仁雄先生の講演。テーマは、「認知症を予防して百歳時代を生きる～高齢者の主張と責任について～」。脳生理学の分野から見た、健康な老い方についてのお話(2019/12/17)
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　一つ目の絵は、イメージとしてすごく分かりやすいと思いました。神経細胞が活性化すると右に、不活性化すると左に移行する。行ったり来たりする。右に行きたい！
　では、どうすればよいか。
 
　脳の働きを活発にする３つの方法
1.   食　…　バランス良い食事、よく噛む、腹八分目
2.   運動　…　手、足、口をよく使う
3.   人の輪の中に入る　…　おしゃべり、歌、笑
 
　さらにより強く脳を活性化するには（認知症にならないためには）
4.   好奇心・向上心　…　興味、関心、目的
5.   感動するこころ・有り難うと感謝するこころ
6.   よく眠る
 
　これも、わりやすい

　六つの中で、私で最も危なそうなのは、「よく眠る」です。

・  夜間に重要なのは、良くぐっすり眠ること（６～８時間）
・  １時間の昼寝
　これが、全然できていない
 
　よく眠ると脳では、
・  記憶が再構成される
・  神経成長因子や栄養因子が再生される
・  老廃物（アミロイドβ）が洗い出される
　　　アミロイドβは、アルツハイマー病患者の脳に見られるアミロイド斑の主成分
　睡眠時間の短い私は、どうなってしまうのでしょうか？？？

＜出典＞


西野仁雄、「認知症を予防して百歳時代を生きる～高齢者の主張と責任について～」、ＮＰＯ法人新現役ネット、総合生涯学習センター（大阪市北区）、2019/12/17